ذہنی تناؤ، بے چینی اور اضطراب سے خود کو کیسے بچائیں
آج کے تیز رفتار شہری ماحول میں مہنگائی، روزگار کی پریشانیوں، گھریلو مسائل اور مسلسل معاشرتی دباؤ کے باعث عام شہری شدید ذہنی تناؤ، بے چینی اور اضطراب کا شکار ہو رہے ہیں۔ ایسے میں ذہنی سکون حاصل کرنے کے لیے مہنگے اور مشکل حل تلاش کرنے کے بجائے روزمرہ زندگی میں فطرت اور سبزے سے تعلق استوار کرنا ایک انتہائی سادہ اور موثر طریقہ بن کر سامنے آیا ہے۔
ماہر ماحولیات کے مطابق شہری زندگی میں شجرکاری، گھروں یا دفاتر میں پودوں کی دیکھ بھال اور صفائی ستھرائی جیسی سرگرمیاں انسان کو نہ صرف اپنے ماحول سے جوڑتی ہیں بلکہ اسے ذہنی تازگی اور سکون بھی فراہم کرتی ہیں۔ جب کوئی شخص اپنے اردگرد سبزہ دیکھتا ہے اور پودے لگانے یا ان کی آرائش میں وقت گزارتا ہے، تو وہ کچھ دیر کے لیے تمام تر روزمرہ پریشانیوں سے ذہن کو فارغ کر لیتا ہے۔
گنجان اور مصروف شہروں میں اگر ہر شہری اپنے گھر، گلی، محلے یا دفتر کے آس پاس تھوڑی سی جگہ کو سرسبز بنانے کی کوشش کرے، تو اس کا مثبت اثر نہ صرف ماحولیات پر پڑے گا بلکہ شہریوں کی مجموعی نفسیاتی صحت بھی بہتر ہوگی۔ کچرے کو مناسب جگہ ٹھکانے لگانا اور ماحول کو صاف ستھرا رکھنا انسان کو ایک تعمیری مصروفیت دیتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ صاف اور سرسبز ماحول دراصل بہتر طرزِ زندگی کا اہم حصہ ہے۔ اگرچہ شدید ڈپریشن کی صورت میں طبی یا نفسیاتی معالج سے رجوع کرنا ضروری ہے، تاہم فطرت کے قریب وقت گزارنا اور مثبت سرگرمیوں کو اپنانا مجموعی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے میں انتہائی معاون ثابت ہوتا ہے۔